Substitui as proteínas gorduras por proteínas magras. Substitua os laticínios integrais por lácteos sem gordura. Apesar de tomar iogurte grego grande em proteínas sem gorduras irá ajudá-lo a perder gordura mais rápido, os queijos e o leite inteiro te farão acrescentar de peso. É melhor que você alternativa os lácteos sem gordura no decorrer dos próximos quatro dias. Come salmão, atum, cavala, peru, frango, feijão ou carne magra em porções de 115 g pro almoço e jantar. Comer 1 porção de amêndoas ou um porção de iogurte grego como lanche depois de exercitá-las, iniciando no 2º dia.

O cafeeiro é, por ventura, originário da província de Kaffa, na Etiópia, contudo a charada não está resolvida inteiramente. Nos bosques altos do sudoeste da Etiópia, de 1300 a 2000 metros de altitude. O cafeeiro é um arbusto de dez a 12 metros, que cresce espontaneamente.

Outra teoria atribui aos ancestrais dos oromos ser os primeiros a diferenciar o efeito estimulante do café: teriam misturado com gordura seus grãos moídos e formado bolinhas pra usá-las como rações em expedições guerreiras. A primeira referência que faz clara menção ao exercício do café foi escrito por Abd Al-Qadir al-Jaziri.

O emprego do café se estendeu ao mundo secular e em 1510, os cafés (kahwe khaneh) proliferavam nas cidades grandes árabes do Cairo e A cidade de Meca. Nesses salões, a gente se reunia pra falar, ouvir música ou jogar xadrez. Devido aos efeitos estimulantes do café os ímãs ortodoxos e conservadores postulaban que o Alcorão proíbe o café, semelhante o vinho e o haxixe e que os cafés eram ameaças pra firmeza política e social. No século XV, os árabes introduziram o café pela Pérsia, Egito, África do Norte e Turquia.

Deste modo, no início da introdução do café no universo árabe, houve grandes debates. Todavia, o entusiasmo era tal que uma lei turca da época a respeito do divórcio estabelecia que uma mulher podia divorciar-se de seu marido, se este não chegava a fornecer uma ração diária de café. Em 1630, havia neste instante um dos milhares de cafés, no Cairo.

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A proibição voltou de novo pra Europa, depois da abertura de cafés e, curiosamente, pelas mesmas razões, isto é, por acreditar que a ingestão de café criando o espírito crítico, favorecendo, eventualmente, as trocas intelectuais entre os compradores. O café chegou à Europa por volta do ano de 1600, de lado a lado dos mercadores venezianos.

Se recomendou ao Papa Clemente VIII proibir o café, uma vez que representava uma ameaça para os infiéis: após ter experimentado, batizou a nova bebida, declarando que deixar apenas aos infiéis o prazer da bebida, seria uma pena. Na índia, que plantou em Mysore e cujas plantas descendentes subsistem ainda hoje. Uma bebida tão negra como tinta, proveitoso contra inmensuráveis males, especialmente os males de estômago. Os consumidores tomam na manhã, com toda a franqueza, em uma taça de porcelana que passa de um pra outro e de que qualquer um toma um copo cheio. É montada por água e o fruto de um arbusto chamado bunnu.